一日歯を磨かないと、お口の中はどうなるのか？ 【虫歯予防編】
朝は時間が無くて、昼は仕事が忙しくて、夜は疲れてそのまま寝てしまった…一日の内、歯を磨くタイミングを逃してしまうこともありますよね。
では、歯を磨かないことでどんな影響があるのでしょうか？ササッと簡単に磨くだけでも良いのでしょうか？今回は、歯を磨かないデメリットと磨く時のポイントをご紹介します。
歯磨きをサボった日のお口の中は…
お口の中には５００～７００種類の細菌が存在しており、しっかりと歯を磨いていても、実に１０００億個以上の菌が存在しています。
では、歯を磨かなかったら・・・？その数は６０００億個から１兆個にまで細菌が倍増するのです！
つまり歯磨きを忘れてしまうと、お口の中で細菌が増殖しやすい環境になっているという状態。そうなると、「歯垢（プラーク）」や「歯石」も付着するようになり、虫歯や歯周病などが進行する原因を生み出してしまうのです。
なぜ、歯を磨いていても虫歯になってしまうのか？
歯を磨いているのに虫歯が出来てしまう理由。それは、「歯垢（プラーク）」という歯に付着した細菌の塊をきちんと落としきれていないからです。
歯ブラシだけで落とせる汚れは約６割と言われています。また、歯垢は歯の表面よりも、「歯と歯の間」や「歯の裏側」など磨きにくい部分に付着しやすいため、あなたのお口に適した磨き方が出来ていなければ、除去できる汚れはもっと少ないでしょう。
●いい加減な歯磨きは、ほとんど磨いていないのと同じ
あなたは、自分に合った正しい磨き方を知っていますか？
短時間でおおざっぱな磨き方では、磨き残しが溜まりやすい状態です。「私は毎日磨いているから大丈夫」と思っていても、実は歯を磨いていないのと同じくらい危険な状態かもしれません。
また、ガムやタブレット、マウスウォッシュ（洗口液）などは、お口の中はサッパリしますが、歯磨きの代わりにはなりません。歯垢を落とすには、やはり歯ブラシやフロスを使った丁寧な歯磨きが必須なのです。
虫歯を予防する「正しい歯磨き」のコツとは？
一日１回だけでもいいので、１本ずつ時間をかけて磨く
一日の内１回だけは、歯の裏側や歯の間まで細かく丁寧に磨いてみましょう。お口の中の細菌は、唾液の分泌が減る夜間に増殖するため、特に就寝前や起床後がおすすめです。
虫歯予防にはフッ素入り歯磨き粉がおすすめ
市販の歯磨き粉の中にも、高濃度のフッ素が配合されているものがあります。フッ素は虫歯の予防に効果的なのでぜひ活用しましょう。
ただし、研磨剤入りの歯磨き粉はおすすめしません。爽快感はあるものの、歯の表面が傷つきやすくなるため、出来るだけ避けましょう。
汚れを溜めない歯磨きのコツ
磨きにくい箇所は、歯ブラシの先端部分を使って歯ブラシを立てるよう磨いてみましょう。前歯の裏側や、奥歯の後ろ側、歯の歯列がカーブする犬歯（八重歯）の内側は、磨き残しが溜まりやすいので要注意です。歯がデコボコしている所も気を付けましょう。
また、歯間ブラシやフロスも合わせて使うと、磨き残しが減るのでより効果的です。
時間に余裕がある時は、「２度磨き」
１回目は歯磨き粉を付けずに歯１本１本細かく磨き、二回目はフッ素入りの歯磨き粉をつけて全体的にまんべんなく磨く方法です。こうすることで、歯垢の磨き残しを防ぎ、歯磨き粉の効果も活かすことができます。
自分に合った正しい磨き方を歯科医院で教えてもらおう
正しく磨けているのか、プロの目線からチェックしてもらうことも大切です。歯石の除去など歯科医院でしかできない処置もあるため、定期的に受診することで虫歯や歯周予防につながります。ご自宅でのセルフケアと、歯科医院でのプロフェッショナルケアをうまく活用してみてくださいね。
まとめ
歯を磨かない日が続くと、虫歯や歯周病の無い若者でもほとんどの人は歯茎が腫れる「歯肉炎」の状態になります。虫歯や歯周病が進行している人だと、更に悪化してしまう危険も・・・。歯の健康は、「一日にしてならず」です。まずは、一日の内どこか数分だけでも
「歯を丁寧に磨く時間」を作ってはいかがでしょうか。