虫歯や歯周病になりにくい食事のとり方って・・？？

大垣市　歯科　カルナデンタルクリニック　前谷です

みなさんは好ましい食事の取り方・・・意識されたことありますか？？

私自身も気をつけなければと思いながらも、ついつい簡単に済ませてしまうことも、、



しかし、食事のとり方とお口の中の環境はすごーく深く関係してるんです。

一番よいのは、主食＋主菜＋副菜＋おまけ

主食：ごはん、パン、麺類など

主菜：肉、魚、卵、大豆などの料理

副菜：野菜、芋、海藻などの料理

おまけ：飲み物、果物、菓子など

これをバランスよく食べることなんです

それぞれにたいせつな意味があるので少しお話させてください☆

主食は、血糖値がすぐあがり、満腹感があります！

が・・・消化が早いのですぐにお腹が減ってしまいます

これは、だらだら食いにつながるので、おにぎりやパンだけといった

主食だけですませるのは控えましょう

主菜は、腹持ちがいいのでしっかりととりましょう！！！

たりていないと甘いものがほしくなる原因となります

副菜は、血糖値を下げてくれるので一番大切ともいえます！！

血糖値が高いと歯周病を進めてしまうので１日350ｇとりましょう

ただし！！野菜ジュースは栄養が薄まっているのでＮＧです

おやつはストレスをためないためにも適度にとりましょう

回数だけはきめて規則正しくとりましょうね

忙しいからおにぎりですませよう・・面倒だから麺類だけで・・

などと簡単に食事を済ませていた方一度意識してみてください

気になることがあれば・・ぜひ声をかけてくださいね

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